Nogle mener måske at al motion er sund og at ovenstående overskrift derfor er dobbeltkonfekt, så det skal tilføjes at selvom motion generelt er sundt, så er der nogle typer motion som er sundere end andre. Motionstyper der tillader din muskler at strække og som ikke overbelaster sener og led, er anbefalelsesværdige for et sundt liv. Det gælder især for midaldrende og ældre at man skal vælge motionstyper som er skånsomme for muskler og led.
Svømning er en motionstype som er sund – ud over de fordele man drager af at være i bedre form – i det man ikke modtager de stød og slag som normalt er forbundet med sport. Svømning er især godt for de muskelgrupper i ryg og torso som normalt ikke bliver trænet. Det er nemlig ikke kun de store muskelgrupper (biceps, triceps og den firhovede knæstrækker) der bidrager til at holde dig i form. Når det drejer sig om at støtte ryggen, er det især de mange små muskler som hjælper til at støtte.Af samme årsag er blød gymnastik og yoga også noget nær ideelle motionsformer, idet de også minimere stød og slag. Men i forhold til svømning har yoga og gymnastik yderligere den fordel at der er en stærk fokus på at øge balance og smidighed, som er yderst vigtige for kroppens generelle sundhedstilstand.